Wie lang dauert eine Trainingseinheit?
Eine Pilatesstunde dauert 55 Min.
Gibt es unterschiedliches Pilates?
Pilates ist nicht gleich Pilates. Nach dem Tod von Joseph Hubertus Pilates im Jahre 1967 haben sich viele verschiedene Stilrichtungen entwickelt. Leider auch viele, die sich weit vom Ursprungsgedanken entfernt und nicht mehr viel mit der klassischen Trainingsweise zu tun haben.
Was ist klassisches Pilates?
Die klassische Pilatesmethode orientiert sich an den überlieferten Prinzipien und den Original Übungen von Joseph Hubertus Pilates. Unter Berücksichtigung der heutigen medizinischen Erkenntnisse wurden nur dann Veränderungen vorgenommen, wenn diese notwendig waren. Der klassischen Pilates Methode liegt ein systematischer Stundenaufbau zugrunde, der sich immer am Trainingsstand des Teilnehmers orientiert. Neben dem klassischen Mattentraining, das aus genau 34 Übungen besteht, werden in einer Pilatesstudio Stunde alle Geräte integriert. Nur durch fließende kontrollierte Bewegungen kann der Teilnehmer ein tiefes Verständnis für seinen Körper entwickeln. Alle Bewegungen starten in der Körpermitte und setzen sich dann in die Extremitäten fort.
Woran erkenne ich einen erfahrenen Pilatestrainer?
Ein klassisch ausgebildeter Pilatestrainer hat mind. 600 Ausbildungsstunden in einem Zeitraum von 1-1,5 Jahren absolviert. Die Kenntnisse im Umgang mit allen Pilatesgeräten und den Übungen auf der Matte sind dabei elementar. Die Ausbildungsschule sollte Mitglied beim DPV (Deutschen Pilates Verband) und/ oder der PMA (Pilates Method Alliance) USA, sein.
Ein gut ausgebildeter Pilatestrainer liegt während des Unterrichts nicht auf der Matte oder dem Gerät und demonstriert die Übungen sondern instruiert die Teilnehmer. Nur so ist eine durchgehende und optimale Betreuung gewährleistet. Zudem sollte der Trainer und/oder das Studio im Deutschen Pilates Verband (DPV) Mitglied sein.
Alle Trainer in der PilatesZone Frankfurt erfüllen diese Kriterien. Sie unterliegen der Fortbildungspflicht gemäß des DPV.
Ist Pilates auch für Männer geeignet?
Ja. Ursprünglich wurde das Training von Joseph Pilates ausschließlich für Männer konzipiert. Erst später machte er das Training auch für Frauen zugänglich. Gerade das Training an den Geräten bietet eine Vielfalt an athletischen Übungen.
Wie häufig sollte ich trainieren?
Optimal zwischen 1-3 Mal pro Woche. Erfolge können sich nur einstellen wenn kontinuierlich trainiert wird.
Wann sehe ich die ersten Veränderungen?
Joseph Pilates sagte:
„Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied.
Nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied.
Nach 40 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“
Wir sagen: „Jeder Körper reagiert anders auf das Training, daher ist der Zeitraum individuell unterschiedlich. Wichtig ist zudem, dass Sie das Gelernte in Ihren Alltag integrieren und auch außerhalb des Trainingsraumes nutzen können.
Welche Kleidung trage ich beim Pilates?
Bequeme Kleidung, in der sich jeder wohlfühlt. Trainiert wird barfuss oder mit Socken.
Kann ich Pilates auch während der Schwangerschaft machen?
Ja. Solange die Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft ist das Training sogar förderlich da es hilft, den Rücken und die tiefen Bauchmuskeln sanft zu kräftigen. Außerdem bietet ein trainierter Beckenboden Halt für das Baby.
Generell gilt, dass vor Trainingsbeginn in der Schwangerschaft unbedingt der Gynäkologe konsultiert werden muss.
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